10 Recomendaciones Para No Subir De Peso

Written by ClinicTrip on June 25, 2019

No dejar de lado las frutas y verduras y es importante mantenerse hidratado.

Nosotros entregan algunos consejos que su permitirán seguir un plan de alimentación saludable.

  • Mantener una rutina de alimentación sana y consumir las tres comidas diarias, acompañadas de una o dos colaciones.
  • Beber agua para mantenerse hidratado. Es importante consumir líquidos en verano.
  • Se puede sumar el consumo de sopas bajas en sodio y guisos, que son alimentos cálidos y que nos ayudan a producen una sensación de saciedad.
  • A la hora del almuerzo, incluir ensaladas, de preferencia verdes. Evitar el consumo excesivo de choclo, arvejas y habas, que son consideradas como carbohidratos.
  • Si la elección de nuestro plato de fondo contiene elementos altos en carbohidratos, preferir de postre algo más liviano, como fruta o jalea.
  • Evitar consumir pan durante el almuerzo, ya que esto aumenta el número de calorías en forma de carbohidratos que se consume.
  • En momentos de ansiedad, es preferible consumir de colación frutos secos, chips de manzana, barritas de cereal (de preferencia aquellas con menos de 90 calorías), jaleas, fruta, yogurts descremados o chocolates amargos.
  • Mezclar el jugo con agua, para evitar un consumo excesivo de azúcar.
  • No dejar de hacer deporte. Se recomienda realizar ejercicio 3 veces a la semana por 30 minutos como mínimo.
  • Comer muchas frutas y verduras, granos enteros y lentejas.

¡A tu salud!